Топ 10 лучших инверсионных столов для позвоночника, как выбрать самую хорошую модель

Инструкция по изготовлению

Первый этап, который выполняется мастером, решившим самостоятельно выполнить все работы – подготовка всех элементов. Рейки распиливаются для получения нужной длины. Все элементы полируются с помощью шлифовальной машинки с абразивным кругом. Чтобы дерево или ДСП не цеплялось за кожу или одежду, зернистость следует брать примерно Р220. Желательно покрыть доски лаком, увеличив таким образом их срок службы и устойчивость к влажности.

В соответствии с инструкцией изготовление столов требует выполнения следующих действий:

  1. Сделать специальные отверстия в тех местах конструкции, где должны располагаться металлические трубки.
  2. Скрепить доски, пользуясь выбранным или разработанным самостоятельно чертежом.
  3. Вставить крепеж в трубки, пользуясь схемой. Закрепить шарнирные соединения всех элементов – ножек, рычагов, упоров.
  4. Закрепить поперечные планки, используя шурупы.
  5. Прикрепить ограничительные шнуры, расположение которых выбирается по схемам. Концы элементов зафиксировать с помощью дрели, сделав так, чтобы они не распустились при использовании.
  6. Закрепить ремни, расположенные снизу и обеспечивающие удерживание ступней при выполнении упражнений. Сделать такую же защиту в районе грудной клетки.
  7. Закрепить на торцах ножек резину, которая будет препятствовать скольжению стола.
  8. Проверить прочность, а также качество сборки.
  9. Завершить изготовление покраской всех деталей краской нужного цвета. Подождать, пока она высохнет.

Пошаговое создание деревянного стола своими руками, полезные советы

Можно пользоваться другими, более подробными инструкциями по сборке. На онлайн-ресурсах есть достаточно описаний и рассказов от домашних мастеров, которые тоже собирали инверсионные столы своими силами, как утверждает источник. Пользуясь правильной инструкцией, с такой задачей легко справится даже человек без опыта столярных или сборочных работ.

Инструкция по изготовлению

Первый этап, который выполняется мастером, решившим самостоятельно выполнить все работы – подготовка всех элементов. Рейки распиливаются для получения нужной длины. Все элементы полируются с помощью шлифовальной машинки с абразивным кругом. Чтобы дерево или ДСП не цеплялось за кожу или одежду, зернистость следует брать примерно Р220. Желательно покрыть доски лаком, увеличив таким образом их срок службы и устойчивость к влажности.

В соответствии с инструкцией изготовление столов требует выполнения следующих действий:

  • Сделать специальные отверстия в тех местах конструкции, где должны располагаться металлические трубки.
  • Скрепить доски, пользуясь выбранным или разработанным самостоятельно чертежом.
  • Вставить крепеж в трубки, пользуясь схемой. Закрепить шарнирные соединения всех элементов – ножек, рычагов, упоров.
  • Закрепить поперечные планки, используя шурупы.
  • Прикрепить ограничительные шнуры, расположение которых выбирается по схемам. Концы элементов зафиксировать с помощью дрели, сделав так, чтобы они не распустились при использовании.
  • Закрепить ремни, расположенные снизу и обеспечивающие удерживание ступней при выполнении упражнений. Сделать такую же защиту в районе грудной клетки.
  • Закрепить на торцах ножек резину, которая будет препятствовать скольжению стола.
  • Проверить прочность, а также качество сборки.
  • Завершить изготовление покраской всех деталей краской нужного цвета. Подождать, пока она высохнет.

Поэтапное изготовление письменного стола своими руками, примеры декора

Можно пользоваться другими, более подробными инструкциями по сборке. На онлайн-ресурсах есть достаточно описаний и рассказов от домашних мастеров, которые тоже собирали инверсионные столы своими силами. Пользуясь правильной инструкцией, с такой задачей легко справится даже человек без опыта столярных или сборочных работ.

Подготовить деталиЗакрепить шарнирные соединения всех элементовЗакрепить поперечные планкиПрикрепить ограничительные шнуры, закрепить ремниПокрасить, проверить прочность и качество сборки

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;
  • Рост пользователя;
  • Конструкция рамы – складная или стационарная;
  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках

. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму

. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой

, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества

Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений

Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется

Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки

ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно

Это увеличивает износ и риск поломки.

Лучшие электрические инверсионные столы

Усовершенствованные модели.  В конструкцию встроен электрический двигатель. Есть возможность удалено управлять наклоном. Устройства более функциональны, удобны. В продаже представлено много импортных и отечественных разновидностей, отличающихся возможностями, габаритами, предназначением. Команда ВыборЭксперта проанализировала спрос, процент положительных отзывов специалистов и простых покупателей, на основе чего мы выбрали лучшие предложения. Подобрать подходящий инверсионный стол можно на сайте genaufit.ru .

Oxygen Healthy Spine deluxe

Тренажер инверсионный стол oxygen healthy spine оснащен мягкой спинкой анатомической формы, массажным покрытием и подогревом. Все эти опции позволили стать модели инновационным прорывом в этом сегменте рынка. Производитель представил надежную конструкцию из высокопрочной стали с повышенной эффективностью домашних тренировок. В основании находятся нескользящие крышки. Крепко удерживают прибор в нужном положении, защищают напольное покрытие от царапин.

На спинке располагается массажная подушка с функцией дистанционного управления. Анатомически повторяет линии и изгибы спины, способствует расслаблению мышц. Специальная ручка позволяет менять наклон под углом 5°, 25°, 50°, 75°, 90°. Размеры — 193x83x177 см при весе 31 кг. Подойдет для людей с ростом от 147 до 198 см, весом до 150 кг. Массаж выполняется в 2 режимах, 3 положениях интенсивности, подогрев снимает напряжение, расслабляет мышечный корсет.

Достоинства:

  • Мягкая анатомическая спинка;
  • Массажная функция с дистанционным управлением;
  • Встроен подогрев;
  • Предусмотрены дополнительные аксессуары;
  • Большой выбор углов наклона.

Недостатки:

Высокая стоимость.

Врачи, с которыми мы пообщались в процессе написания статьи, рекомендуют приобретать инверсионный стол тем, кто страдает от перенапряжения, усталости, заболеваний позвоночника. Массаж, подогрев снимут напряжение после напряжённого дня.

Dfc It05tfe

Инверсионный стол эффективен при сколиозе. Стационарная модель оснащена электроприводом. Предназначается для пользователей ростом от 147 до 198 см, весом до 200 кг.  Мотор плавно изменяет угол наклона в процессе занятий. Можно довести до показателя в 90°. Пульт дистанционного управления позволяет держать руки свободными. 4 упора для лодыжек выполнены в форме резиновых «чашечек», это повышает комфорт занятий.

Рама изготовлена из высокопрочной стали в черном цвете, обивка стола выполнена из искусственной кожи. Размер в собранном виде — 165×55×58 при весе 36 кг. В комплекте прилагается адаптер для работы от сети. Конструкция позволяет принимать любое положение тела без страха упасть. Производитель дает годовую гарантию на товар.

Достоинства:

  • Мощный электропривод;
  • Плавная регулировка положений;
  • Пульт дистанционного управления;
  • Выдерживает большой вес;
  • Износостойкая обивка.

Недостатки:

Нескладной тип устройства.

Пользователи в отзывах хвалят простоту управления устройством, плавность движений. Регулярные тренировки способствуют правильному формированию или коррекции осанки, разгружают мышцы спины.

Конструктивные особенности: преимущества и недостатки

Конструкция

Так что же это такое – инверсионная система? Внешне тренажер напоминает стремянку небольших размеров. Это очень устойчивая металлическая конструкция, между ее стойками крепится столешница, которая может свободно вращаться, совершать наклоны и фиксироваться пользователем в любом заданном положении. Также занимающийся способен самостоятельно выбрать и отрегулировать необходимый угол наклона, снижая или же увеличивая нагрузку на мышечный корсет. Устройство снабжено специальными фиксаторами, которые позволяют закрепить ноги на уровне лодыжек и поручнями для рук.

Преимущества и недостатки

Для чего нужны инверсионные тренажеры? Плюсы, которые можно получить при использовании:

  • Снимает мышечное напряжение, уменьшает или же совсем избавляет от проявления болевых ощущений в области спины;
  • Вытягивает позвоночный столб, увеличивает расстояние между межпозвонковыми дисками;
  • Корректирует осанку;
  • Оказывает благотворное влияние на нервную систему, а именно, расслабляет;
  • Значительно снижает риск развития варикозного расширение вен;
  • Укрепляет связочный аппарат;
  • Развивает гибкость и укрепляет мышцы;
  • Уменьшает отечные явления, чему способствует отток лимфы от нижних конечностей, к верхней части тела;
  • Запускает процессы регенерации и омоложения организма в целом, за счет улучшения кровоснабжения всех систем и органов.

В некоторых случаях, такие тренировки помогут откорректировать дегенеративные изменения позвоночника без операционного вмешательства. Неоспоримым достоинством оборудования является то, что его можно использовать в домашних условиях, также возможно приобрести компактную модель, не занимающую много места. Такой помощник в состоянии заменить регулярные походы к мануальным терапевтам или другие дорогостоящие процедуры в лечебных учреждениях.

Минусов использования системы немного, но они есть. Основное, это достаточно широкий список противопоказаний. Занятия на инверсионном устройстве не рекомендовано людям, имеющим следующие заболевания:

  • Ишемическая болезнь сердца;
  • Опухоли в области суставов;
  • Глаукома, повреждение сетчатки глаз, конъюнктивит;
  • Деменция;
  • Гипертония;
  • Любые виды грыж;
  • Переломы и травмы, недавно перенесенные;
  • Остеопороз;
  • Ожирение (вес более 130 кг);
  • Аневризмы сосудов;
  • Наличие имплантов и штифтов в костях и суставах;
  • Заболевания соединительных тканей;
  • Период беременности;
  • Детский возраст до 15 лет.

Данным категориям лиц или же лицам, имеющим какие-либо другие заболевания, для того, чтобы ошибки при выборе были исключены, необходимо проконсультироваться с доктором, и первые тренировки, если по состоянию здоровья они будут допустимы, проводить стоит только под присмотром специалиста, который порекомендует подходящую интенсивность и угол наклона тренажера.

Тренировки не гарантируют полного излечения какого-либо имеющегося заболевания. Помимо, этого, большинство моделей не подойдет людям, имеющим рост более 198 см. Основной ассортимент оборудования ограничивает габариты пользователя до 1,98 м по высоте и до 136 кг по весу.

Инверсионный стол. Польза и вред

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника. На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Подборка инверсионных столов №1

DFC XJ-CI-01SLR – Стол позволяет выставить угол отклонения с помощью ручки справа: 0 – 25 – 50 – 75 – 90. Возможна регулировка под рост пользователя. Складная модель для удобного хранения. Рост пользователя от 147 до 198 см. Вес пользователя до 150 кг. Цена 20990 руб.

Подробнее смотрите на сайте производителя.

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

  • расслабляются мышцы,
  • кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
  • осанка улучшается,
  • упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

  • пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
  • в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
  • комплекс упражнений ограничен,
  • если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

  • наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
  • глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
  • острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
  • беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

Особенности занятий на тренажере

Многие могут возразить, что достаточно повисеть на перекладине, и не нужна никакая доска. Да, подобное упражнение действительно хорошо вытягивает позвоночник. Но если человек весит больше 100 кг, то делать этого категорически нельзя. Кроме растяжения мышц ничего больше не получится. Для того чтобы висеть на перекладине, необходимо сначала хорошо разогреть мышцы в спортивном зале. Но если человеку уже более 45 лет, то лучше не рисковать своим здоровьем. Тут на помощь придет доска Евминова.

Сделать самому такой тренажер достаточно просто. И уже через полгода эффект будет просто потрясающим. С помощью такого снаряда многим людям удалось избавиться от грыжи. Вытягивание позвоночника помогает обеспечить здоровье человеку на всю жизнь.

Конструкция профилактора очень проста: в классическом варианте он представляет собой доску с упором, на которой имеется восемь реек с перекладиной. Планки соединяются между собой особым образом, что обеспечивает тренажеру необходимую гибкость и безопасность при использовании. Для того, чтобы доску Евминова было удобно закрепить в требуемом положении, предусмотрены ручки и петли.

Каждый тренажер необходимо изготавливать в зависимости от особенностей позвоночного столба пациента. Это позволяет добиться наибольшей эффективности занятий.Важную роль играют также следующие параметры:

  • степень жесткости материала;
  • сопротивляемость деформациям;

Как изготовить своими руками инверсионный стол

Изготовления инверсионного тренажёра особо не отличается от сборки другой мебели. Процесс включает создание чертежа, изготовление деталей и сборку конструкции.

Выбор материала

Для изготовления самодельного инверсионного стола, можно использовать металл, цельное дерево, ДСП или МДФ. У каждого материала имеются свои особенности.

Металл Металлические конструкции являются самыми прочными и долговечными, но, для сборки такого стола понадобятся навыки работы со сваркой. Дерево Надёжный и экологически чистый материал. Для работы с ним не нужно иметь серьёзные строительные навыки. Стоит учесть, что качественная древесина может стоить дорого, а готовое изделие необходимо обработать защитными средствами. ДСП Обычные и ламинированные древесно-стружечные плиты, имеют доступную стоимость и среднюю прочность

Работать с такими плитами легко, но при покупке нужно обратить внимание на класс безопасности материала. МДФ Такие древесные плиты выдерживают нагрузку больше 100 кг и работать с ними очень удобно. Недостатком материала является более высокая стоимость, чем у ДСП.

Чтобы сделать качественную модель инверсионного стола, лучше всего использовать металл для опорной части и цельное дерево для столешницы. Для изготовления стандартной модели понадобятся:

  • деревянные бруски 2*4 см;
  • стальная труба диаметром 8 мм.

Необходимые инструменты

Для сборки тренажёра, следует заранее подготовить инструменты и расходные материалы:

  • лобзик;
  • шуруповёрт;
  • дрель;
  • шлифовальная машинка;
  • молоток;
  • гаечный ключ;
  • абразивный круг;
  • плетёный шнур;
  • грузовая лента;
  • болты, гайки, шурупы и шайбы.

Определение размеров и составление чертежей

Размеры стола подбирают исходя из роста пользователя. Если тренажёром будут пользоваться сразу несколько человек, длина столешницы должна быть на 10 см больше роста самого высокого пациента. Стандартная конструкция тренажёра имеет такие габариты:

  • длина столешницы – 2 м;
  • ширина – 1,5 м;
  • толщина столешницы – не менее 3 см;
  • угол между опорами – 40 º.

Рассчитав необходимые размеры для будущего стола, необходимо составить подробный чертёж конструкции. Можно использовать готовые схемы из интернета или воспользоваться специальными компьютерными программами.

Чертеж и особенности инверсионного стола.

Пошаговая инструкция

При сборке любой мебели очень важно придерживаться определённой последовательности действий:

  1. Первым делом необходимо изготовить детали для будущего стола. Деревянные заготовки необходимо отшлифовать и покрыть лаком.
  2. В местах соединения труб и деревянных деталей, нужно подготовить отверстия. Детали из дерева надёжно скрепляют между собой.
  3. Металлические трубы закрепляют в подготовленных отверстиях, используя болты и шайбы. С помощью шарнирных креплений фиксируют опорные детали, ножки и рычаги.
  4. Чтобы занятия на тренажёре были безопаснее, можно закрепить дополнительные поперечные планки. На ножках закрепляют плетёные шнуры-ограничители.
  5. Грузовые ленты крепят к нижней части столешницы, для фиксации ног. Такой же фиксатор можно закрепить в области груди.
  6.  Чтобы ножки тренажёра не скользили по полу, на торцах закрепляют резиновые накладки. Готовый стол необходимо проверить на прочность.

По желанию тренажёр можно покрасить или обтянуть искусственной кожей.

Инверсионный стол: правильное использование.

Как долго можно находиться в положении вверх ногами?

Как уже было отмечено выше, оставаться в таком положении долго опасно, поскольку кровь будет застаиваться в голове. Рекомендуется начинать с 30 секунд или одной минуты за раз, а потом постепенно увеличить время до 2-3 минут. Прислушивайтесь к своему телу и, если Вы почувствовали себя нехорошо, сразу же вернитесь в нормальное положение.

Это возможно, если Вы будете пребывать в такой позе слишком долго, хотя это и случается редко. Если Вы заинтересованы в лечении с помощью инверсионной терапии, делайте это только под надзором врача. Если же Вы практикуете йогу (стояние на голове, стояние на плечах, такие позы как «дельфин» или «плуг»), лучше, чтобы рядом с Вами находился друг или родственник, который поможет Вам принять нормальное положение тела, если Вам станет плохо и Вы будете не способны сделать это самостоятельно.

Описание и виды изделия

Инверсионные столы предназначены для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательной системы, в частности позвоночника. Лучше всего они справляются с дегенеративно-дистрофическими патологиями (остеохондроз, спондилез), но могут применяться и при более серьезных.

Эффективность подобных тренажеров доказана научным сообществом, однако до сих пор ведутся дискуссии о том, насколько эта эффективность результативна. Проще говоря, эффект тренажер дает, но нередко столь незначительный, что никакого существенного влияния на болезнь не оказывает.

Если говорить о безопасности применения инверсионного стола, то он абсолютно безопасен при правильной работе с ним и при лечении исключительно тех заболеваний, для терапии которых он и создавался.

Инверсионный стол

В каких случаях и при каких болезнях применяется?

Инверсионные столы применяются для терапии и профилактики примерно дюжины заболеваний позвоночного столба. Но сразу стоит понимать, что при тяжелых патологиях (болезнь Бехтерева, артрозы, артриты) подобные тренажеры не применяются (это крайне опасно).

Инверсионные столы эффективны только при лечении и профилактике следующих болезней и патологических состояний:

  • Умеренные нарушения осанки (например, при сколиозе первой или второй стадии).
  • Хронический спазм в мышцах спины и, в частности, шеи.
  • Для профилактики варикозного расширения вен нижних конечностей и застойных венозных явлений в органах малого таза.
  • Общая детренированность организма в следствии гиподинамии (малоподвижного образа жизни).
  • Умеренные нарушения кровообращения и дренажа лимфатической жидкости.
  • Хронический стресс (аппарат применяется в целях релаксации).
  • Также тренажер эффективен в укреплении мышечно-связочного аппарата спины.

Какой эффект дает?

Ничего фантастического от инверсионного стола ожидать не стоит. Хотя он и применяется для лечения некоторых болезней спины, как самостоятельный метод терапии данный тренажер малоэффективен. Например, если у больного нарушения осанки, то тренажер поможет лишь отчасти.

Почему так происходит? Потому, что инверсионный стол лечит уже имеющиеся проблемы (в данном случае нарушение осанки), никоим образом не влияя на причину развития данного патологического состояния.

Бюджетный инверсионный стол

Это значит, что нужно совмещать вытяжение позвоночного столба с иными методиками лечения, в том числе с изменением образа жизни (если предыдущий был причиной развития болезни). Весь терапевтический эффект инверсионных столов достигается за счет снижения нагрузки со спины и стабилизации межпозвонковых дисков.

Противопоказания

Как и при применении любой другой медицинской аппаратуры, к работе на инверсионном столе имеется ряд противопоказаний. Нарушать их предельно опасно, так как это чревато усугублением уже имеющейся болезни и развитием вторичных заболеваний (в том числе в виде осложнений первичного).

Противопоказания для использования инверсионного стола:

  • гипертоническое заболевание (второй стадии);
  • глаукома (любой стадии);
  • аритмии (кроме синусовой тахикардии);
  • аневризмы и мальформации сосудов головного мозга;
  • церебросклероз;
  • патологии соединительной ткани;
  • ишемическая болезнь сердца (в период обострения);
  • возрастная деменция;
  • наличие вентральных позвоночных грыж;
  • наличие суставных имплантов (протезов);
  • инвертофобия;
  • беременность на любом триместре.

Занятия на инверсионном столе

Это интересно: Классификация салфеток на стол, популярные способы размещения

Небольшие обзоры наиболее популярных моделей

Существует огромное количество моделей инверсионных столов. Различаются они между собой размерами, максимально допустимой нагрузкой пользователя, эффективностью, количеством и видом допустимых упражнений и стоимостью. Практически все современные модели регулируются под рост пациента.

Наиболее популярные модели инверсионных столов:

  1. Тренажер Body Sculpture BI-2100 E. Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 125×71,5×156 см. Рассчитан на максимальную массу в 100 кг. Доступны упражнения, где применяется регулируемый вис вниз головой. Средняя стоимость: 11 тыс. руб.
  2. Тренажер DFC XJ-I-06CL. Вес оборудования – 27 кг. Размеры: 146×78×159 см. Рассчитан на максимальную массу в 150 кг. Специальный ограничитель дает возможность устанавливать различные углы наклона для занятий. Средняя стоимость: 16 тыс. руб.
  3. Тренажер Hang UPS EP-960. Вес оборудования – 30 кг. Размеры: 211×69×150 см. Рассчитан на максимальную массу в 136 кг. Система фиксации лодыжек Ratchet Ankle Lock System идеальна для тех, кому сложно наклоняться, чтобы зафиксировать лодыжки. Пластиковая литая конструкция приспособлена для более длительного использования по сравнению с нейлоновым или виниловым покрытием, подверженным износу. Средняя стоимость: 34 тыс. руб.

Чтобы выбрать хороший тренажер, полезно также изучить отзывы о каждом изготовителе.

Начни записывать свои мысли

Это может быть любая удобная для тебя форма — от дневника, который ты никому не покажешь, до развернутых постов в инстаграме, у которых есть все шансы разлететься по сети.

Фиксация своих мыслей — это следующая форма рефлексии, когда твое мнение не возникает и улетучивается через несколько минут, а приобретает форму и оседает в твоем сознании (или даже в сознании других людей).

FAQтыКак становиться умнее с каждым днем: советуют нейробиологи Поверь, это очень полезные рекомендации.

В идеале писать нужно каждый день хотя бы по полчаса. Если постараться, практику записи своих мыслей можно сделать такой же привычкой, как утренняя зарядка. Достаточно ввести ее в свою жизнь и не забывать про нее.

Эффективность инверсионной терапии

Цель инверсионной терапии, как уже было сказано выше – обратить компрессию структур позвоночника, вызванную гравитацией. Как правило, сеанс инверсионной терапии проводят на так называемом инверсионном столе со специальными фиксаторами на уровне лодыжек. Такие столы позволяют телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами.

Инверсионная терапия способствует вытяжению позвоночника и может снизить давление, оказываемое на диски и корешки спинномозговых нервов. Потенциальные преимущества инверсионной терапии включают:

  • кратковременное уменьшение выраженности боли в спине, симптомов ишиаса и сколиоза;
  • улучшение общего состояния позвоночника;
  • повышение гибкости спины;
  • понижение вероятности необходимости операции на позвоночнике.

Существует исследование 2012 года, опубликованное в медицинском научном журнале “Disability and Rehabilitation”, которое показало, что инверсионная терапия снижала риск операции на позвоночнике у некоторых пациентов с дегенерацией межпозвонковых дисков ( естественным следствием процесса старения и износа позвоночных структур, при котором межпозвонковые диски истончаются и ослабляются). Тем не менее, исследование включало всего 26 пациентов, так что о научной доказанности такого эффекта инверсионной терапии говорить еще рано.

В целом, не стоит забывать, что доказательств эффективности инверсионной терапии мало, и преимущества такого метода научно не подтверждены. Большинство исследований, проведенных по эту вопросу, малочисленные и низкокачественные. Как и в случае с некоторыми другими видами альтернативного лечения, например, хиропрактикой, результаты инверсионной терапии разнятся от пациента к пациенту. Необходимы дополнительные данные.

Другие приспособления

Кроме упомянутого выше инверсионного стола, существуют и другие приспособления, применяемые при инверсионной терапии. Все они относительно дорогие.

– инверсионное кресло

Человек сидит в кресле, зафиксированный ремнями, которое, так же, как и инверсионный стол, позволяет телу принимать разные наклонные положения, в том числе, и положение вверх ногами. Некоторые пациенты считают, что сидячая поза более безопасна, поскольку оказывает меньше давления на суставы ног;

– гравитационные ботинки

Гравитационные (инверсионные) ботинки – это прочный поддерживающий девайс, надеваемый на лодыжки, с помощью которого можно легко висеть вниз головой. Гравитационные ботинки обеспечивают большую свободу и маневренность, чем другие инверсионные приспособления. Существует множество видов гравитационных ботинок; большинство из них можно без труда приобрести в онлайн-магазинах.

Материалы изготовления

Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Так какой инверсионный стол выбрать и почему? Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу. Подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.

Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).

Цветовые решения — самые разные: от классического черного однотонного до комбинации ярко-красного и серебристого. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitterВКонтакте
Напишите комментарий