Как выбрать беговую дорожку

Как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Беговая дорожка — это эффективный тренажер, который повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм, результативно сжигает жировые килограммы.

Часто возникает вопрос: «Как выбрать беговую дорожку?».

Но прежде чем к нему перейти, сначала расскажем чем занятие на данном виде тренажера лучше простого бега:

погода никогда не повлияет на вашу пробежку;
отсутствие стеснений, все в свое удовольствие;
регулировка нагрузки — для тех, кто хочет создать красивую форму ногам и ягодицам, достаточно просто увеличить интенсивность занятия.

Какую беговую дорожку выбрать для дома?

Для начала нужно разобраться в нескольких вопросах:

какую именно дорожку вы предпочитаете электрическую или механическую;
1. Механическая — самый эконом вариант, приводится в ход лично пользователем. Тренажер имеет малый вес, потому легко транспортируется. Интенсивность занятия регулируется углом наклона полотна, но результат от них будет меньше, чем на электрическом. Бегун в течение тренировки начнет уставать, следственно сам понижая ее эффективность.
2. Электрическая — дорогая беговая дорожка, но и возможностей немало. На нее обязательно устанавливается компьютер, на котором высвечиваются показатели интенсивности занятия, его продолжительность, количество калорий, которое вы спалили, и измеряется пульс пользователя. Полотно приводится в действия за счет электродвигателя.
какой размер бегового полотна (для удобства занятия лучше выбирать как можно больше);
какой метод изменения сложности нагрузок ( тут предпочтительнее все-таки электрическая беговая дорожка).

Если вы останавливаете свой выбор на электрической беговой дорожке, то не забудьте обратить внимание на функции бортового компьютера. Заказать многофункциональную беговую дорожку в Алматы вы можете на сайте genau.kz. В этом пункте рассмотрим уже более подробно критерии выбора дорожки до мельчайших подробностей:

В этом пункте рассмотрим уже более подробно критерии выбора дорожки до мельчайших подробностей:

безопасность, обязательно обратите внимание не мешает ли ничего свободному движению рук, есть ли кнопка и ключ аварийной остановки и позаботьтесь все-таки о наличие защитной системы от детей.; тишина работы и мощность мотора (не меньше 1,5 л.с.); темп начала и остановки бегового полотна должен быть плавным; панель управления (выбирайте наиболее понятную и хорошо читаемую); длина бегового полотна (не менее 120 см) и ширина (не менее 43 см); толщина деки (не меньше 2 см), еще она должна быть прочной и хорошо амортизировать удары; желателен монитор ритма сердца (смена скорости движения будет происходить автоматически для стабилизации уровня пульса); двухслойность ленты бегового полотна, так прослужит оно дольше; обратите внимание, что механические дорожки могут создать избыточную нагрузку на суставы; просто обслуживания тренажера; гарантия (не менее 1 года).

В настоящее время лидерами по качеству беговых дорожек являются торговые марки «Horizon Fitness», «House Fit», «Torneo» и «Matrix».

Лучше еще обратиться к профессионалам, они подскажут как выбрать беговую дорожку под вас индивидуально. Не забывайте, что какой угодно товар следует испробовать — чтобы почувствовать комфортность использования и качество на себе.

Бег — один из самых эффективных и полезных видов занятий. Главное, чтобы достигнуть результата, добейтесь систематичности в тренировка. Все в ваших руках, а беговая дорожка поможет вам в ваших целях.

Тип дорожки

Механические беговые дорожки

Один из самых выгодных вариантов беговых дорожек – механические модели, такие как DFC T2001B стоимостью всего 18 000 рублей. В них вращение полотна обеспечивается мускульной силой самого пользователя. С одной стороны, это удобно – не нужно подключение тренажера к сети. Устанавливать его можно в любом удобном месте – даже на балконе или лоджии. При желании механической дорожкой допускается пользоваться даже на улице.

Но есть и минусы – минимальная функциональность и отсутствие амортизации, из-за чего на ноги пользователя приходится высокая нагрузка. Покупать их не стоит для тренировки людей пожилого возраста и с заболеваниями суставов.

Магнитные беговые дорожки

Второй тип – магнитные дорожки. Движение происходит за счет притягивания полотна магнитом, что обеспечивает плавный и равномерный ход. Нагрузка на суставы ниже, чем у механических дорожек, но амортизация все равно отсутствует – при наличии проблем с суставами покупать такие тренажеры не стоит.

Зато цена у магнитной техники доступная – среди популярных моделей можно найти дорожки типа SPORT ELITE TM1596-01 за 16 000 рублей. Не нуждаются они и в подключении к электросети – выбирая место установки, можно не учитывать удаленность от розеток.

Электрические беговые дорожки

Самые функциональные устройства – электрические. Большинство таких моделей можно отнести к категории умной техники благодаря комплектации микрокомпьютером и электромотором. Электрические дорожки – оптимальный вариант и для начинающих спортсменов, и для профессионалов. Нагрузка на ноги с ними получается минимальной, а пользоваться тренажерами можно пожилым людям и даже тем, кто проходит реабилитацию после болезни и занимается ходьбой для восстановления.

Главный минус электрических дорожек – высокие цены. Средние по функциональности модели обходятся в 50-100 тыс. руб. Самые функциональные варианты вроде PRECOR TRM 781 могут стоить больше 1 миллиона рублей.

Какие предустановленные программы должны присутствовать?

Перечислим основные из них:

Интерактивный пульсометр. Измерение частоты пульса – основной индикатор реализации поставленных задач и необходимой интенсивности занятий. Каждый имеет свой целевой диапазон частоты пульса, превышение которого грозит травмой, а снижение – отставанием в достижении целей. Лучшие программы автоматически соотносят скорость и угол наклона с частотой вашего пульса, что гарантирует работу тренажера соответствующим образом.
Интервальная тренировка. Подразумевает чередование периодов интенсивной нагрузки с низкой (в стандарте – по минуте того и другого). Такие тренировки обеспечивают быстрый переход на последующие уровни физической подготовки. Система программирования должна взять управление на себя после единожды заданных периодов отдыха и нагрузки.
Фитнес-тест. Благодаря этой программе вы в любой момент можете протестировать текущий уровень своей физической формы согласно показателям тренировки. Многие забрасывают занятия из-за отсутствия видимых результатов. Фитнес-тест поможет их оценить.
«Холмы». Меняющиеся углы наклона имитируют ходьбу по пересеченной местности. Такая вариативность нагрузкой добавляет пробежке разнообразия.

Функциональные и силовые тренировки

Фитнес также включает виды тренировок в спортзале, направленных на укрепление и развития мышц. Перечислим их:

Шейпинг – прекрасная методика укрепления мышц, которая подойдет даже нетренированным людям. Упражнения очень просты, а эффект достигается за счет многократного их повторений. Тренировка может быть направлена как на уменьшение объема проблемных зон, так и на увеличение недостающих округлостей.
Калланетика – очень популярная разновидность фитнеса, направленная на сжигание лишнего жира и укрепление мышечного каркаса. Во время тренировок в работе оказываются задействованы практически все группы мышц.
Стрип-пластика – прекрасно подойдет для коррекции тела, особенно если вы хотите избываться от «ушек» на бедрах. Упражнения в основном направлены на развитие мышц ног и гибкость.
Body Sculpt – дает нагрузки на все группы мышц средней и высокой интенсивности. Все упражнения обязательно выполняются с гантелями иди другими предметами, служащими утяжелителями. Тренировка помогает увеличить силовую выносливость и сделать мышцы более рельефными.

От чего зависит выбор беговой дорожки?

Самое главное – нужно подбирать дорожку непосредственно под себя, а не смотреть на отзывы других пользователей и даже именитых атлетов. Разберемся, какие критерии выбора нужно учитывать в первую очередь.

Место пользования

Все дорожки можно разделить на три большие группы:

Домашние. Используются дома и стоят меньше всего – примерно от 5 тысяч рублей за самые простые модели. Не рассчитаны на постоянную тяжелую нагрузку и высокую интенсивность.
Полукоммерческие. Применяются в небольших тренажерных залах с низкой и средней проходимостью.
Коммерческие. Подходят для крупных современных фитнес-клубов, где нагрузка на тренажер будет практически круглосуточная. Также отличаются более длительным сроком гарантии и поддержки. Хотя, конечно, при наличии средств никто не мешает вам приобрести такой вариант и для дома.

Параметры пользователя

Здесь важны рост, ширина шага, способ использования (ходьба или бег). От этого в первую очередь будет зависеть размер бегового полотна дорожки.

Не менее важный параметр – вес пользователя. Он влияет на мощность двигателя, раму и ремень тренажера. Максимальный вес пользователя для конкретной дорожки указан в ее технических характеристиках. Если предполагается, что заниматься будет несколько людей, учитывайте вес самого тяжелого.

Сюда же можно отнести планируемое количество тренировок и их продолжительность – нагрузка на тренажер также влияет на выбор. Чем она больше, тем более профессиональную модель нужно приобретать.

Прочие важные критерии

Также можно выделить следующие важные нюансы:

Цель тренировок. Например, если вы профессионально планируете заниматься бегом, вам потребуется более дорогая модель, оснащенная мотором, имеющая большое беговое полотно и различные функции – пульсометр, программы тренировок, изменение угла наклона и другие. А если вы планируете только ходить пешком – вам вполне может подойти и бюджетная механическая модель.
Уровень мотивации. Если вы знаете, что вам трудно регулярно заниматься в домашних условиях, нет смысла переплачивать за будущую вешалку для вещей. Лучшим вариантом тогда будет поход в зал, например, на групповые занятия, где вас будет мотивировать компания и тренер.
Гарантийный срок. Соответственно, чем он больше, тем лучше.
Количество средств, которые вы можете потратить на покупку. Не стоит забывать и об этом, в большинстве случаев приходится выбирать в ограниченном сегменте моделей.

Подробную инструкцию по выбору дорожек от магазина Гиперспорт вы можете посмотреть на следующем видео:

Механизм для пресса

Один из самых популярных тренажеров в качалке, предназначенный для проработки пресса. С его помощью можно заниматься как со своим весом, так и с дополнительным утяжелением. При выполнении подхода бедра спортсмена сгибаются, поэтому задействуется также передняя область квадрицепсов и поясница

Важно убедиться, что мышцы пресса действительно чувствуются, поскольку активны несколько групп мышц

Есть множество вариаций упражнений на пресс. Чтобы найти то, что действительно нравится, стоит попробовать:

скручивания;
упражнения на пресс с утяжелением;
на вертикальной скамье;
на наклонной лавке.

Польза от занятий на беговых тренажерах

Начинать заниматься лучше не тогда, когда организм в критическом состоянии, а изначально поддерживать здоровье и красивые формы тела. Домашняя беговая дорожка, безусловно, поможет в похудении, но чем раньше начнутся занятия, тем эффектнее будет результат. Какие изменения происходят в организме при регулярных занятиях на дорожке?

Повышается выносливость организма.
Укрепляются сердечная мышца, сосуды.
Улучшается работа дыхательной системы.
Сжигаются калории – снижается масса тела.
Укрепляется мышечная система, фигура: ягодицы, бедра, икры приобретают красивые формы.
Улучшается работа костной системы – позвоночник и суставы приходят в норму.
Нормализуется метаболизм.
Стимулируется работа кишечника.

А еще бег снимает стресс, избавляет от агрессии, улучшает работоспособность и настроение. Тренировка помогает вырабатывать организму гормоны радости – эндорфины, к тому же, бег является тем самым активным отдыхом, на котором настаивают врачи.

Итак, решено: нужно купить тренажер для бега! Но чтобы узнать, какая беговая дорожка лучше, и не ошибиться в выборе, нужно познакомиться с видами и особенностями этих спортивных тренажеров.

Спортивные тренажеры: общая информация

Спортивный инвентарь и оборудование различного предназначения, что находятся в спортзале, делятся на четыре категории:

тренажеры — агрегаты для накачивания и проработки определенных групп мышц и/либо увеличения выносливости;
фитнес-снаряды — мячи, обручи, легкие гантели и другой инвентарь для сжигания жира и обретения красивой стройной фигуры;
силовые снаряды — штанги, грифы, блины, тяжелые гантели;
гимнастические снаряды — турники, брусья, кольца и др.

В зале для бодибилдинга и фитнеса обычно выделены две зоны — одна с оборудованием для кардионагрузок, другая со всевозможными видами силовых тренажеров.

Запомнить название тренажеров проще, научившись различать их разновидности в зависимости от задач, которые они помогают решать спортсмену-любителю.

FAQ по рейтингу беговых дорожек для дома

Почему этому рейтингу можно и нужно верить?

95% рейтингов и топов тренажеров, которые нам встречались в интернете, написаны или переписаны друг с друга копирайтерами и сеошниками ради трафика или для продажи рекламных мест. Эти люди не имеют отношения ни к спорту, ни тем более к домашним тренажерам. Мы не хотели бы даже комментировать ту ерунду, что они советуют и предлагают.

Конкретно за нашим рейтингом стоит экспертность FitnessLook, подтвержденная жизнью гипермаркета на рынке домашних и профессиональных кардиотренажеров с 2014 года. При этом беговые дорожки составляют топ нашего ассортимента, мы продаем их чаще всего и знаем о них все.

Кроме того, каждую поступающую к нам беговую дорожку мы тестируем лично. Нам легко, просто посмотрев на тренажер, его цену и паспорт с характеристиками, вынести вердикт — будет ли его покупка хорошим решением или лучше присмотреть к другим моделям. И своим опытом мы хотим поделиться безвозмездно — просто примите нашу помощь, посмотрите рейтинг, сделайте выводы и выберете лучшую для себя дорожку!

Из скольки моделей вы выбрали топ-10 дорожек?

Чтобы показать вам 10 лучших тренажеров (на самом деле — 12, две модели попали в обзор, хоть и не вошли в рейтинг из-за высокой стоимости), мы перебрали весь свой ассортимент из 550+ домашних беговых дорожек.

Некоторые достойные претенденты были исключены сразу из-за высокой цены, поскольку рейтинг мы хотели сделать полезным для покупателей с любыми бюджетами (в обзор попали даже очень достойные модели эконом-класса). Но в итоге мы выбрали великолепную 10-ку лучших из 300 дорожек — работа проделана очень большая.

Сколько денег мне нужно, чтобы купить хорошую беговую дорожку?

Ответ на вопрос вы найдете, ознакомившись с рейтингом. Для нетерпеливых — много денег необязательно, даже в эконом-сегменте встречаются очень достойные дорожки. Например, в рейтинг попала Carbon T200 Slim, стоимостью менее 400 долларов.

Так что, какого-то грандиозного бюджета на покупку вам не потребуется. Даже за относительно маленькие деньги можно найти хорошие варианты. Но еще лучше немного добавить и забраться в более дорогой сегмент — выбора там больше и он приятнее.

Спасибо за полезный рейтинг, но как выбрать беговую дорожку для дома правильно?

Чтобы не ошибиться, составьте чек-лист и ориентируйтесь на главные параметры дорожек:

Размер бегового полотна (длина и ширина)
Мощность и надежность двигателя
Максимально допустимый вес пользователя
Величина изменяемого угла наклона
Качество сборки и отделочных материалов
Репутация бренда и наличие официальной гарантии производителя (некоторые именитые бренды, например Oxygen, предоставляют расширенную гарантию на 5 лет
Наличие приятных допов, таких как встроенная мультимедия или разнообразные расширенные программы занятий

Звучит просто, но на деле наши покупатели часто просят помощи с выбором. Мы с радостью предоставим ее — свяжитесь с нами по телефону 8-800-600-43-05 или с помощью формы обратной связи на связи.

Беговые дорожки каких брендов лидируют в рейтинге?

Разумеется, наиболее высокую оценку получили топовые производители:

Matrix
Oxygen
Sole Fitness

Помимо них, места в рейтинге смогли заняться отличные по качеству беговые дорожки брендов: Proxima, Applegate, Svensson, Сardiopower, Сarbon.

Где и как протестировать беговые дорожки из рейтинга?

Десятку лучших из топа и более 200 других моделей проще всего протестировать, посетив один из наших выставочных залов. Ждем вас в гости, заходите!

Новинки беговых дорожек Oxygen M-Concept Sport 76 890 ₽ Характеристики Applegate T20 M 35 290 ₽ Характеристики Oxygen New Classic Aurum TFT 105 490 ₽ Характеристики Carbon T608 Slim 42 790 ₽ Характеристики Applegate T30 MDC 40 290 ₽ Характеристики Applegate T40 MDC 50 490 ₽ Характеристики Applegate T40 ADC 55 190 ₽ Характеристики Oxygen T-Compact A 55 990 ₽ Характеристики Oxygen New Classic Ferrum A 47 890 ₽ Характеристики Proxima Rossi 59 990 ₽ Характеристики Proxima Persona Pulse 89 990 ₽ Характеристики Sole Fitness F85 (2019) 184 900 ₽ Характеристики Oxygen New Classic Cuprum TFT 70 290 ₽ Характеристики Svensson Body Labs Physioline TDX Touch 81 490 ₽ Характеристики Svensson Body Labs Physioline TBX Touch 69 490 ₽ Характеристики Svensson Body Labs Physioline TMX Touch 106 990 ₽ Характеристики Clear Fit IT 4300 47 990 ₽ Характеристики Clear Fit IT 4600 65 990 ₽ Характеристики Oxygen New Classic Platinum AC LED 126 390 ₽ Характеристики Oxygen New Classic Argentum TFT 82 390 ₽ Характеристики

Особенности конструкции

Серьезное значение при выборе имеет конструкция деки тренажера. При толщине этой детали в пределах 16-25 мм и наличии мягких амортизаторов нагрузка на суставы будет минимальной. Но если такой системы амортизации у тренажера нет, пользователю придется тренироваться в специальной обуви, чтобы предотвратить появление болей в суставах и коленях.

Среди других особенностей конструкции стоит обратить внимание на такие параметры:

наличие роликов и колес, что позволяет перемещение тренажеров в другое место;
регулируемые ножки, благодаря которым можно изменять высоту и угол наклона;
комплектацию дополнительными подставками – например, для стакана, чтобы можно было пить во время тренировки, или для книг и планшетов;
наличие дополнительных упоров для отжимания и поручней, за которые будет удобно держаться пожилым пользователям и детям.

Конструкция влияет и на максимальный вес пользователя, который выдерживает тренажер. Большая часть моделей рассчитана на массу не больше 140-160 кг. Складные дорожки выдерживают до 100-120 кг. Если вес спортсмена больше этих значений, стоит выбирать только профессиональную технику, которая может выдержать даже более крупных пользователей.

Классификация тренажеров

В целом, тренажеры можно разделить на такие категории: грузоблочные (со встроенными весами), загружаемые (со свободными весами), кардиотренажеры (механические, электрические и электромеханические), тренажеры для работы с собственным весом (турники, брусья), а так же различные скамьи (например, для жима лежа) и стойки (например, для приседаний).

Согласно приведенной классификации, силовые тренажеры по характеру конструкции можно идентифицировать следующим образом. Возьмем для примера тренажер «Вертикальная тяга» в различном техническом исполнении.

Виды конструкции силовых тренажеров: I- рачажная; II- рычажно-шарнирная; III- грузоблочная; IV- грузоблочно-рычажная; V- грузоблочно-рычажно-шарнирная

Кардиотренажеры, как правило, включают в себя беговые дорожки, велотренажеры, спинбайки, орбитреки, гребные тренажеры и степперы. По принципу действия их делят на механические, электрические и электромеханические, что внешне может никак не проявляться, поэтому, для визуальной идентификации приведем лишь изображения вышеперечисленных тренажеров.

Кардиотренажеры: I- беговая дорожка; II- велотренажер; III- спинбайк; IV- орбитрек; V- гребной тренажер; VI- степпер; VII- мини степпер

В рамках фитнес-клуба, тренажеры для работы с собственным весом, это как правило – турник, брусья и шведская стенка (так же иногда в зале можно встретить твистер, но о нем мы поговорим в другой статье). Они бывают либо навесными, либо стационарными. Зачастую, в клубах устанавливается именно стационарное оборудование, но нередко встречается и навесное. Стоит заметить, что навесными или стационарными могут быть только турник и брусья, шведская стенка по определению стационарная, так как ее установка предполагает крепление к стене болтами.

Оборудование для работы с собственным весом: I- стационарный комбинированный тренажер турник и брусья; II- шведская стенка с навесным оборудованием; III- навесной турник; IV- навесные брусья

Скамьи и стойки, как бы там ни было, тренажерами все-таки являются, так как на них можно выполнять упражнения с инвентарем, который мы рассмотрим в другой статье. К категории скамей можно отнести такое оборудование, как например, скамья для жима лежа. А к стойкам можно отнести скажем, стойки для приседаний.

Скамьи и стойки: I- скамья для жима штанги лежа; II- стойки для приседаний

https://www.youtube.com/embed/uTaQaE3vd5w https://www.youtube.com/embed/DktdWn2TLfo https://www.youtube.com/embed/p_j1RjDXeXk

Предназначение тренажеров

Прежде всего, стоит сказать о том, для чего же придуманы столь неординарные конструкции из металла. А придуманы они исходя из соображений развития мускулатуры, тренировки сердечно-сосудистой и дыхательно-респираторной систем организма. Говоря о физическом развитии, мы подразумеваем, что конструкция тренажера позволяет оказывать нагрузку, не свойственную привычной для человека в его повседневной деятельности, которая является стимулом для организма адаптироваться к данному виду стресса, путем улучшения и совершенствования его качеств: силы, ловкости, гибкости и т. д.

Удобство тренажеров заключается в возможности точечного воздействия как на отдельные группы мышц, так и на конкретные мышцы тела. Речь здесь идет о том, что например, та же конструкция тренажера «Силовая рама» позволяет выполнять приседания со штангой, которые задействуют переднюю часть бедра, заднюю часть бедра и ягодицы. В то же время, тренажер для разгибания ног, предназначен исключительно для целевой проработки мышц передней части бедра, тренажер для сгибания ног – исключительно для проработки мышц задней части бедра, а тренажер для отведения ног назад – исключительно для проработки ягодиц.

Кардиотренировка

Виды тренировок в тренажерном пространстве невозможно представить без упоминания кардиозоны. Но упражнения на этих тренажерах имеют совершенно другую цель, мускулатуру на них не накачаешь. Зато для здоровья они намного полезнее. Перечислим пользу подобных упражнений:

Повышение выносливости.
Укрепление сердечно-сосудистой системы.
Увеличение объема легких.
Поддержания уровня артериального давления.
Снижение холестерина.
Улучшение общего самочувствия.

Кардиотренировки часто совмещаются с силовыми и проводятся параллельно.

Какие тренажеры относятся к кардиотипу? Их не так много, но они есть в любом спортивном клубе:

Беговая дорожка.
Велотренажер.
Орбитрек (эллиптический тренажер).
Степпер.
Гребные тренажеры.

Этот вид физической нагрузки идеальный вариант для тех, кто хочет поддерживать форму и сохранить свое здоровье.

Тренажеры для ягодичных мышц

Итак, наконец рассмотрим, какие тренажеры качают ягодицы. Напомню, что ягодичные мышцы делятся на большую, малую и среднюю. Одна залегает под другой

Для того чтобы получить хорошую форму, нужно обращать внимание на каждую из них

Тяга нижнего блока (закрепляем трос блока манжетой на ноге, и выполняем махи назад).
Румынская тяга в тренажере Смита (обязательно к исполнению для тех, кто очень хочет накачать красивые ягодицы).
Выпады со штангой в тренажере Смита (пытаемся приседать на одной ноге, немного опираясь на вторую).
Сведение и разведение ног в тренажере (тренируем малые ягодичные мышцы, придаем попе объем).
Приседания в тренажере Смита (проще обычных приседаний за счёт уменьшения усилий на удержание равновесия).

В каждом упражнении, которое Вы выполняете впервые, важно соблюдать технику. Если сомневаетесь в правильности, лучше спросить тренера, товарища, или интернет

Ваше здоровье важнее стеснения, да и к тому же, спортсмены в большинстве своём – добрые и отзывчивые люди, и многие будут рады помочь советом.

На этом сегодняшний обзор основных тренажеров по группам мышц заканчивается. Мы ознакомились с приличным списком упражнений и тренажеров. Теперь для Вас понятно предназначение большинства приспособлений в зале, и Вам точно не придется скучать на следующем занятии в зале.

Рекомендуем ознакомиться с лучшими домашними тренажерами для похудения

Виды и особенности беговых дорожек

Для начала, необходимо разобраться, какие бывают беговые дорожки и чем отличаются их показатели. Представленные на рынке тренажеры для бега различаются по нескольким параметрам, главный из которых – способ приведения дорожки в действие. По принципу работы эти устройства подразделяются на две большие группы: механического и электрического типа.

Механические беговые дорожки

Главная особенность тренажера – полотно дорожки, расположенное на двух ролах, приводится в движение мышечными усилиями бегуна. От того, насколько быстро перебирает ногами занимающийся человек, зависит скорость перемещения ленты. Механическая беговая дорожка позволяет максимально приблизить передвижение к естественным условиям. Нагрузку регулируют угол наклона полотна (который можно выставлять самостоятельно) и торможение ленты передним ролом.

Изделия данного типа могут быть оснащены механической системой нагрузки и торможения или магнитной системой. В первом случае перемещение полотна зависит только от силы ног спортсмена – оно движется рывками, а нагрузка на организм больше. Второй вид (в обиходе – магнитная беговая дорожка) оснащен магнитами, которые облегчают движение ленты, поэтому она перемещается плавно, а ногам работать в этом случае придется поменьше.

К достоинствам механических дорожек можно отнести следующие характеристики:

невысокая стоимость (простота механизма, отсутствие электропривода и независимость от сети позволяют сэкономить на производстве и использовании устройства);
мобильность (независимую от источника питания дорожку, в отличие от электрической, можно разместить в любом удобном месте), а складная дорожка и вовсе позволит убирать её в шкаф или кладовую;
приближенность механизма движения к естественным условиям;
сравнительно небольшой вес и габариты беговой дорожки, что опять же связано с отсутствием электродвигателя.

Минусы у таких устройств также имеются:

Чрезмерные нагрузки на суставы и мускулатуру ног из-за неравномерного перемещения ленты могут со временем привести к заболеваниям. Даже движение относительно поверхности земли заставляет человека прилагать меньше усилий. Людям, страдающим тромбофлебитом, варикозным расширением вен или имеющим проблемные суставы этот тип дорожки противопоказан.
Отсутствие дополнительных опций и возможностей. Функционал тренажеров механического типа ограничен: скорость передвижения, подсчет истраченных калорий, пройденный километраж и частота пульса – все, что покажет монитор устройства.
Невысокая эффективность в связи с зависимостью от бегуна. Уставший человек медленнее передвигает ноги, вместе с тем снижая скорость дорожки. Это расслабляет, мешает выложиться по полной программе, заставляет раньше почувствовать упадок сил.

Электрические беговые дорожки

Отличительной особенностью устройств данного типа является наличие электропривода, посредством которого полотно тренажера приводится в движение. Скорость перемещения полотна регулируется или предварительно программируется и зависит от мощности двигателя. Электрическая беговая дорожка пользуется высокой популярностью у покупателей в связи с высоким функционалом и предусмотренными дополнительными функциями.

Преимущества моделей с электрическим двигателем весомы:

Возможность регулирования интенсивности тренировки. В дорогих тренажерах предусмотрено большое количество программ, позволяющих оптимально настроить дорожку под свои требования и способности.
Равномерное плавное перемещение полотна позволяет избежать чрезмерных нагрузок на скелет и мускулатуру, предохраняет суставы от риска травмирования.
Обилие дополнительных опций и программ, которые включают отображение различных параметров бега и состояния организма. Электрические дорожки – это более комфортное, нескучное занятие бегом: в дорогих моделях есть встроенный плеер, монитор для просмотра видео или создания виртуального маршрута.

Есть у этого вида беговых дорожек и отрицательные стороны.

Высокая цена в связи с большим набором функций и затратами на электрооборудование.
Зависимость от сети заставляет расположить тренажер вблизи от источника питания. При перебоях с электричеством от занятия придется отказаться.
Расходы на оплату потребленного электричества.
Большой вес и размеры. Дорожка с электрическим двигателем имеет внушительные габариты: перенести или даже передвинуть ее в одиночку весьма проблематично.

Принцип работы

Независимо от типа, вида силового тренажера принцип его действия остается неизменным – за счет веса (собственного тела или дополнительного) при выполнении тех или иных однообразных движений обеспечивается нагрузка на конкретные группы мышц.

Одной из разновидностей таких тренажеров, хотя и другой группой, являются конструкции с гидравлическим принципом обеспечения нагрузки: в них вместо веса (тела или снарядов) нагрузка обеспечивается за счет сопротивления в поршневой гидравлической системе. Главный плюс таких гидравлических конструкций – безопасность работы и простая точная регулировка нагрузки, поэтому они нередко используются в реабилитационных спортивных залах, для тренировок женщин, детей, людей с ограниченными физическими возможностями.

Бабочка для грудных мышц

Оборудование позволяет выполнять изолирующие упражнения для проработки грудных мышц. Устройство полюбилось многим людям в тренажерке: как начинающим, так и профессионалам. Правильная техника заключается в следующих действиях:

Нужно сесть на скамью, локти разместить на уровне груди под углом в 90 градусов.
После следует просто сводить руки, приблизительно так, как обнимают дерево.
Вдыхать нужно при сведении рук. а выдыхать при их разведении.

При выполнении подхода работает большая грудная и дельтовидные мышцы. Частая ошибка начинающих спортсменов — слишком высокая или недостаточная амплитуда движений. Этого следует избегать.

Существует большое количество спортивных тренажёров, но начинать лучше с самых основных. Гид по оборудованию поможет в этом разобраться. Однако невозможно поставить безупречную технику, просто изучая обзор и смотря картинки со схемами упражнений. Новичок не всегда понимает, правильно ли он выполняет подход, поэтому нужен опытный человек, который бы мог поправить его и дать совет. За помощью можно обратиться к дежурному тренеру или людям, занимающимся в зале.

3 основных критерия выбора беговых дорожек

Мощность двигателя. Более мощные модели демонстрируют более высокую предельную скорость движения полотна, значит, можно рассчитывать на повышенную результативность тренировки..

Размеры полотна. Длина должна быть больше ширины не менее, чем в 3 раза.

Функциональность панели управления. Базовый набор функций включает демонстрацию скорости, дистанции, калорий, пульса, а в расширенный — добавлены еще выбор программы тренировки, подключение DVD, составление индивидуальной программы и другие возможности.

Как правильно выбрать размеры бегового полотна

При выборе этой характеристики учитывается рост пользователя и скорость, на которой будут проходить тренировки. Что касается ширины, чем она больше, тем комфортнее будут занятия (45 см всегда лучше, чем 40 см, а 50 см — предпочтительнее, чем 45 см). Существует определенная градация:

беговые дорожки от 120 см подходят пользователям ростом до 180 см, занимающимся ходьбой;
от 130 см — подходят уже для бега атлетам такого же телосложения, а также для ходьбы тем, чей рост приближается к отметке 2 метра;
135-140 см — такие беговые дорожки оптимальны для тех, чей рост достигает двух метров, у кого в приоритете — спортивная ходьба;
от 140 см — такие модели подходят также для бега тем, чей рост составляет 180-200 см;
от 150 см — вариант для бега, который подходит для самых высоких — выше двух метров.

Что нужно знать о программном пакете

В набор программ входят режимы различной направленности — на тренировку выносливости и скоростных качеств, снижение веса, развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем. При помощи аэробных программ можно повышать общий тонус организма. Наличие индивидуальных программ станет отличным бонусом для тех, кто панирует создавать собственные режимы тренировки.

Информация о ходе текущей программы отображается на дисплее — LED, LCD или сенсорном полноцветном TFT. Для регулировки уровня нагрузки существуют пульсозависимые программы: с повышением заданного значения частоты сердечных сокращений нагрузка автоматически снижается, а в нормальном режиме наоборот постепенно повышается.

Как выбрать беговую дорожку для дома?