Занавеска для душа и полотенца: правила поведения
Мокрое полотенце может быть причиной неприятного запаха.
Если после принятия душа не просушить как следует занавеску, а сразу сложить ее, внутри она останется влажной. Высохнуть правильно в таком случае даже самая тонкая занавесочка не сможет – в ее складках обязательно останутся капельки воды, шампуня или мыла. Ее нужно обязательно оставить в растянутом (рабочем) положении, чтобы потоки воздуха с обеих сторон могли удалить влагу. Это относится и к полотенцам (и любым другим текстильным банным принадлежностям), которые некоторые бросают влажными комками на полку или в корзину для белья. Не высохшие занавески для душа и текстиль способны быстро заплесневеть и стать источником отвратительного запаха в ванной комнате. Это ужасно.
№ 1. Переедание
По статистике, у 50% людей есть проблемы с неправильным питанием. Некоторые могут вовремя увидеть и осознать проблему, но около трети становятся рабами еды.
Желание «заесть стресс» – настоящая проблема, от которой необходимо избавляться, чтобы сохранить здоровье.
Причины появления
Стрессовые ситуации и частые переживания – в 90% они приводят к подсознательному желанию поесть.
Проблемы в семье, сложности на работе, ссоры с любимыми людьми также становятся поводом для очередной шоколадки или пиццы.
Почему стоит избавиться от переедания?
Сохранение здоровья – основная причина для отказа.
Нормализовать питание нужно и для того, чтобы привести в порядок фигуру, ощутить прилив сил и энергии. Позитивные эмоции, которые будут посещать человека в этот период, помогут ему справиться с любыми трудностями и проблемами.
Что мешает избавиться?
Помехой являются жалость к себе, и нежелание осознать наличие проблемы. Человек не может правильно мотивировать себя и боится трудностей, которые могут возникнуть на пути преодоления проблемы.
Эффективные способы и методы по избавлению
Важно принять самостоятельное решение о том, что нужно избавиться от переедания. Мотивация – следующий шаг на пути к победе
Она может быть у каждого своя – определенное количество кг на весах, желание стать лучше и привлекательнее окружающих и т.д.
Нужно заместить вредные продукты правильным и составить сбалансированное меню. Для того, чтобы не сорваться, можно вести собственный онлайн дневник. Если человек будет знать, что на него ровняются, это придаст ему моральных и физических сил.
Если вам лень самостоятельно готовить полезную еду, то на помощь всегда придут сервисы по доставке еды на дом. Вот список лучших из тех, кто специализируется на полезной еде:
- Level kitchen
- BeFit
- General Food
- Lactomin.ru
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой
- Самочувствие станет лучше.
- Изменится показатели веса и параметры фигуры.
- Правильное меню станет положительным для структуры ногтей и волос.
- Общее восприятие себя станет положительным, что поможет двигаться вперед и достигать успеха во всех начинаниях.
Что требует ежедневного мытья
Каждая хозяйка самостоятельно определяет, на что необходимо обращать внимание каждый день. Но есть вещи, которые должны очищаться каждый день в обязательном порядке
Губки
На кухне есть очень грязный предмет — это губка для мытья посуды. В ней скапливаются остатки пищи, отчего начинают размножаться микробы. Согласитесь, не очень приятно потом есть из тарелки, вымытой такой губкой.
Выход есть, и очень простой. Нужно своевременно менять рабочую губку на новую, а также ежедневно следить за её чистотой. После мытья посуды её нужно тщательно сполоснуть и поместить в микроволновую печь на несколько минут, чтобы убить все микроорганизмы.
Раковины
Ежедневно с моющим средством следует мыть стенки всех раковин в доме. А если в семье есть маленькие дети, то стоит приобрести средства для уборки с антисептиком.
Посуда
Оставлять грязную тарелку, сковороду или пригоревшую кастрюлю на ночь в раковине — очень плохая идея. Запах и антисанитария — вот что будет ждать домочадцев утром.
Посуда очистится от грязи и микробов намного лучше, чем при ручной мойке.
Кофемашина
Иногда просто невозможно проснуться утром без чашечки ароматного свежесваренного кофе. А ведь чаша из кофеварки — это тоже большой рассадник инфекций.
А если своевременно не мыть этот электроприбор, то можно заработать серьёзное пищевое отравление. Не говоря уже о том, что вкус напитка будет совсем не тот, что раньше.
Разделочная доска
В сколах и надрезах, оставленных ножом на поверхности, очень любят обосновываться микроорганизмы. А из-за того что доска довольно часто применяется для нарезки продуктов, пищи у микробов всегда будет в достатке.
Не забывайте тщательно мыть, а иногда и дезинфицировать разделочные доски. Для этого можно взять как готовые растворы антисептиков, так и приготовить собственный. Понадобится 1 ч. л. пищевой соды и горячая вода (0,5 л). Разделочная доска обрабатывается приготовленным раствором. Оставляем её на 5–10 мин. В завершение процедуры обильно споласкиваем холодной водой.
Поэтому после каждого их использования следует полоскать их в уксусном растворе в пропорции 1:1, а затем ополаскивать проточной водой.
Кисти для макияжа
Приспособления для нанесения косметики тоже являются прекрасными рассадниками инфекции. Стоит запомнить, что это максимально индивидуальная вещь, как и зубная щётка. Лучше лишний раз не давать её в пользование подругам или тщательно промыть после того, как кисть вернули.
После нанесения макияжа, особенно кремовых средств, следует промыть кисти и спонжи. Для этого можно даже использовать специальные коврики. Но если девушка не использует большое количество косметики, будет достаточно обычного ежедневного полоскания кистей в мыльной воде.
Для сушки и хранения можно использовать специальные держалки либо раскладывать их на горизонтальную поверхность.
Ключи
Связка ключей — это ещё один рассадник бактерий в доме. Они падают на пол, валяются в сумочке, мы берём их грязными руками. Так что будет полезно лишний раз очистить их от грязи.
Слишком много сладостей
Если трудно представить свою жизнь без сладостей, то не следует удивляться тому, что время от времени на коже появляются воспаления (акне).
Как кожа реагирует на сахар? Ученые доказали, что чрезмерное потребление сахара негативно влияет на весь организм, в том числе и на красоту. Оказалось, что во время процесса, называемого гликозилированием белков, сахар разрушает нашу кожу. Гликация белков – процесс неферментативного присоединении гексоз, в основном глюкозы, к свободным аминокислотным группам белков. Это явление является физиологическим процессом, определяющим старение. Увеличивается количество гликированных белков при гипергликемии. При ослаблении структуры одного из самых важных белков – коллагена, кожа теряет эластичность, и появляются морщины.
Спонтанные покупки
Комментарий участника закрытого клуба MoneyPapa: «Я как-то считала, мои вредные привычки обходятся мне в 10-20% от з/п».
Только 5% россиян следуют списку покупок при походе в магазин. (Федеральный сервис доставки продуктов и товаров СберМаркет и компания ResearchMe. 2020). 67% россиян готовы потратить на импульсивную покупку до 1 000 рублей, четверть – от 1 000 до 3 000, 6% – свыше 3 000 рублей. Для половины опрошенных это менее 10% от общей стоимости корзины.
Согласно другому исследованию Marketing Science Institute, покупатели, которые забегают в магазины за маленькими покупками, тратят на 54% больше денег на спонтанные покупки, чем они планировали.
Для нашего расчета возьмём одну импульсивную покупку в месяц на сумму 1 000 руб. или 12 000 руб. в год.
“Список Покупок” – бланк в PDF от MoneyPapa! Использование данного списка в магазинах мгновенно сократит расходы на питание и другие категории расходов на 15-30%! А теперь представьте свою экономию за год!
Остерегайтесь многозадачности, которая сильно отвлекает и утомляет
Shutterstock
Когда у нас на уме слишком много вещей, это может привести к тому, что наш мозг будет перегружен информацией. Даже множественные открытые вкладки в интернет-браузере могут подсознательно утомлять. И хотя все эти открытые вкладки могут показаться не такой уж большой проблемой, они, в глубине нашего разума, будут забирать у вас дополнительную энергию, которой у многих из нас просто нет.
Как рассказала журналу HuffPost Рана Мафи, невролог из Case Integrative Health: «Переход от вкладки к вкладке в браузере дает вашему эго заблуждение, что вы выполняете невероятный объем работы. На самом деле вы не полностью обрабатываете то, что пытаетесь эффективно потреблять».
Если вы, как правило, оставляете открытыми много ненужных вкладок, попробуйте сделать привычкой закрывать те, которые вы в настоящее время не используете. Так вы не позволите лишним вкладкам истощать вас еще больше.
Отсутствие защиты от солнца
На сегодня известно, что излучение UVA и UVB лучей ускоряет процесс старения кожи. Зная механизмы старения, можно постараться свести к минимуму негативные последствия.
Старение кожи – это, прежде всего, негативное влияние UVA и UVB. Существует мнение, что использование кремов с фильтрами поможет предотвратить раннее увядание кожи на 80%, причем пользоваться ими необходимо уже в детстве. Некоторые исследователи предполагают, что кожа начинала бы стареть после 60 года жизни, если бы не была подвержена негативному воздействию солнца.
Кожа подвергается воздействию вредного воздействия UVA и UVB лучей, становится вялой и менее эластичной, потому что уменьшается количество коллагеновых волокон.
Под действием UVA и UVB лучей на коже образуются свободные радикалы, которые ускоряют старение. Они разрушают коллагеновые волокна и атакуют клетки ДНК, в результате чего появляются морщины, пигментные пятна, расширенные поры, мешки под глазами. Именно поэтому не стоит слишком увлекаться загаром и солярием.
Важно помнить о том, что защищать кожу кремом с высоким фильтром нужно не только летом, но и круглый год, используя крем перед каждым выходом из дома
Вредные привычки и их влияние здоровье на человека
Теперь давайте рассмотрим влияние привычек на здоровье.
Думаю что о вреде табака, алкоголя, наркотиков и переедания вы знаете сами.И знакомы с их возможными последствиями
Но о вреде других привычек, мало кто знает.
Проблемы со зрением у тех, кто живёт в гаджетах и компьютерах их не особо беспокоят. Привычка сильней страха потерять зрение. Потому что ощущение предвкушения под влиянием дофамина подавляет чувство страха и разумность.
Все зависимости отрицательно влияют на нервную систему и раскачивают психику!А это негативно сказывается и на здоровье.
Люди страдающие любым видом дурных привычек в итоге становятся психически не устойчивыми. И чем дольше они находятся под влиянием зависимости, тем больше раскачивается их нервная система!Они становятся вспыльчивыми, импульсивными, агрессивным и не сдержанными. Особенно в те моменты, когда что-то происходящее задевает их самооценку.
И если у такого человека что-то не получается, или в него «не верят», у него возникает тяга к действию, с которым связана его зависимость.Потому что это действие даёт ему ощущение полноценности или измененного состояния сознания.
Как беспорядок может вас истощить
Shutterstock
Беспорядок может истощить вас эмоционально, будь то работа за грязным столом или сон в неубранной комнате. Все ненужные вещи могут накапливаться не только вокруг вас, но и в вашем умственном списке дел, не говоря уже о том, что вы просто не можете найти то, что вам нужно, когда вам что-то нужно, что еще больше усугубляет и без того утомительный рабочий день.
Если у вас есть несколько минут, чтобы привести в порядок свой рабочий стол утром, это поможет вам почувствовать себя лучше в течение оставшейся части дня. То же самое касается и беспорядка в вашем доме. Обязательно найдите время, чтобы навести в вашем жилище порядок.
Привычка № 7. Вечно быть в телефоне
Причина: смартфоны специально созданы, чтобы отвлекать наше внимание и держать всех нас на крючке. Все мы начинаем с крайне невыгодного положения
Но на деле привязанность к телефону может иметь и более глубокие корни: например, в виде беспокойства из-за невозможности проверить тексты, почту, новости, социальные сети и вообще зайти в Интернет.
Вы боитесь упустить что-то важное. Или просто стали жертвой соблазна мгновенных и бесконечных развлечений, информации и онлайн-общения – вы забываете время от времени смотреть вверх и вперед, заводить реальные знакомства и быть в моменте
Как избавиться: навсегда отказаться от смартфона, конечно же, не вариант. Но есть пара рабочих способов контролировать экранное время.
Установите для себя правила: например, не пользоваться телефоном во время еды (даже если вы обедаете в одиночку); держать телефон подальше от кровати; следить за временем, которое вы тратите на определенные приложения; проявлять силу воли и не смотреть на экран в те моменты, когда вам приходит очередное уведомление. Если нужно – отключите сигналы для самых отвлекающих и затягивающих приложений.
Кроме того, подумайте о том, как неприятно находиться рядом с человеком, который предпочитает уткнуться в свой телефон, чем смотреть на вас, слушать и разговаривать.
Суетливость
Суетливость – это признак того, что человек просто не может сидеть на одном месте. Причиной такого поведения может стать стресс, нервное напряжение или обычная скука (таким именно образом человек расходует лишнюю энергию).
Суетливость – это, конечно, плохая привычка, но некоторые исследователи считают, что такое поведение может принести пользу. Дело в том, что такая гиперактивность понижает уровень кортизола (его еще называют “гормоном стресса”).
То есть в стрессовой ситуации (например, во время экзамена) суетливость поможет активизировать те части мозга, которые отвечают за мыслительные процессы, и правильно сформулировать мысль.
Кроме того, гиперактивный человек в среднем сжигает 350 калорий в течение дня. Согласно медицинским исследованиям, постоянные (хоть и небольшие) нагрузки помогут сохранить физическую форму человека.
Но! Неспособность усидеть на месте является одной из тех вредных привычек, которые могут иметь негативные социальные последствия. Так, если человек постоянно размахивает руками или громко сопит, это может не только мешать окружающим работать, но и раздражать их.
Как правило, когда человеку указывают на его вредную привычку, он начинает контролировать себя, и со временем может и вовсе избавиться от того или иного проявления чрезмерной активности.
Однако бывает и так, человек не может самостоятельно справиться со своей привычкой, что может стать по-настоящему серьезной проблемой.
Чрезмерная суетливость может быть одним из симптомов ряда нарушений, среди которых:
- синдром дефицита внимания с гиперактивностью (или СДВГ);
- биполярное расстройство (или маниакальный психоз);
- синдром Туретта.
В таких случаях необходима профессиональная помощь специализированных врачей.
Каждая вещь — на своё место
В любой комнате — всему своё место. Чистые вещи — в шкаф, пульт — на тумбу рядом с телевизором, бельё для стирки — в корзину, чашки — на полку, мусор — в ведро, кастрюли — в ящик. Приучите себя всегда класть всё на свои места, тогда не будет и бардака. Согласитесь, что куча одежды на спинке стула ну совсем не придаёт комнате опрятности, а разбросанные фантики и упаковки — чистоты и свежести.
@unsplash
На самом деле, всё это может показаться достаточно трудным и затратным по времени, однако если выработать в себе такие полезные привычки, то уже через короткий период вы обнаружите, что не такие уж они и сложные. Кровать будет заправляться на автомате, вещи раскладываться быстро и легко, санузел засияет чистотой. А если приучить к подобным правилам и домочадцев, то через время вы вообще забудете о бардаке в доме.
Опоздания
В школе за опоздание Вас могут всего лишь выгнать с урока, если же Вы опоздаете на работу, то можете быть уволены за нарушение трудовой дисциплины, а это уже большая проблема.
Даже если постоянные опоздания не приведут к серьезным проблемам, это может свидетельствовать о том, что человек неорганизован и непрофессионально относится к работе.
В повседневной жизни друзья или близкие могут сильно обижаться на то, что Вы всегда опаздываете на важные для них мероприятия.
Опоздание может быть следствием отсутствия дисциплинированности или же привычки жить без планов. Также некоторым людям льстит тот факт, что их ждут.
Интересный факт! Некоторые психологи считают, что хронические опоздания – это симптом основного расстройства настроения, такого как депрессия. Недавнее исследование показало, что примерно 17% людей страдают хроническим опозданием.
Но при желании можно стать пунктуальным, для чего необходимо прекратить доверять внутренним часам
Важно научиться грамотно рассчитывать время, которое Вы потратите на дорогу в офис или домой
Если Вы – занятой человек, то заранее планируйте свой день, оставляйте напоминание на своем смартфоне или ноутбуке, делайте запись в блокноте, и все у Вас получится.
4. Вредная привычка перебивать
Наша жизнь наполнена постоянными шумами и отвлекающими факторами: будь-то мяукающая под окном кошка, телефонные звонки или звуки ремонта у соседей.
Особенно раздражает, когда тебя перебивают во время разговора, причем неоднократно. Напрашивается следующий вывод: перебивающий хочет сказать что-то, что намного важнее того, что говорил ты.
Но все-таки временами каждый из нас кого-то перебивает, несмотря на то, что это считается “плохим тоном “.
Иногда есть необходимость прерывать чей-то разговор. Вполне приемлемо, если Вы хотите задать важный вопрос, который будет актуален в данную минуту (например, это может быть на презентации или лекции). Просто сделать это нужно тактично и вежливо.
Прерывание монолога своего собеседника может свидетельствовать и о положении человека в обществе (у кого есть власть, тому зачастую разрешено перебивать собеседника).
Вы не стесняетесь перебить своего подчиненного или коллегу по работе, но никогда не посмеете поступить таким же образом со своим начальником.
Независимо от того, с кем Вы разговариваете, следует помнить об этике: неважно, в каких отношениях Вы с собеседником, сначала дождитесь окончания его речи, а потом выскажите свои мысли.. Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины
Интересный факт! Согласно некоторым исследованиям, мужчины прерывают своих собеседников в два раза чаще, чем женщины.
Как же научиться терпеливо слушать? Попытайтесь сосредоточиться на том, что говорит Ваш собеседник, и сформулировать заранее свой ответ. Если Вам не терпится перебить, то представьте себя на месте своего оппонента.
Возможно, Вам следует делать заметки, если боитесь, что будете забывать то, что хотели сказать.
№ 4. Грызть ручки и карандаши
Повторяющееся действие возникает в 90% случаев у младшего поколения в возрасте 6-8 лет.
Причины появления
Дело в том, что в школьное время у ребенка происходит резкая смена распорядка дня и обязанностей, в результате первые серьезные нагрузки. Справиться с проблемой позволяет процесс грызения ручек, отвлекающий от трудностей.
Почему стоит прекратить грызть ручки?
Основная причина – снижение вероятности травмы ротовой полости. Грызение ручки может негативно повлиять на здоровье зубов. И отказ от нее позволит сохранить ручки визуально привлекательными.
Эффективные способы и методы по избавлению
Полноценное питание позволит снизить желание погрызть ручки или карандаши. Особенность работы организма поможет справиться с этой вредной привычкой.
Еще одна методика – это замена. Когда возникает желание потянуть в рот предмет, лучше заменить его на печенье, крекер или леденец.
Какие перемены ждут после победы над вредной привычкой?
- Сохранение привлекательного вида канцелярских принадлежностей;
- Ручки можно будет одалживать без стеснения;
- А также давать друзьям.
Уборка при минимальном количестве времени
В условиях постоянной занятости для работающих людей не всегда остается время на полноценную уборку. Однако если разбить комнаты по зонам, а крупные задачи на небольшие этапы, то получится быстро убрать квартиру, выполняя минимум работы каждый день. Лучше уделять таким задачам около получаса ежедневно, чем тратить на уборку целый выходной. Также отличным выходом и оптимизацией процесса является делегирование обязанностей остальным членам семьи.
Для наиболее удобного и эффективного поддержания чистоты рекомендуется приходить к минимализму в элементах декора, текстиля и прочих предметов.
Наиболее удобный план для уборки на неделю в таком случае может выглядеть следующим образом:
- Понедельник. Выполнение всех задач, связанных со стиркой, сортировка белья, загрузка стиральной машинки и последующее развешивание вещей.
- Вторник. Глажка высушенной одежды и раскладывание ее по шкафам.
- Среда. Вымывание ванной комнаты, уход за сантехникой, прочищение труб специализированными гелями.
- Четверг. Минимальная влажная уборка с протиранием пыли и полов, для этой цели также отлично подойдет моющий пылесос
- Пятница. Уборка на кухне, вымывание столешниц, плиты и микроволновой печи.
При таком режиме суббота и воскресенье высвобождаются для отдыха и не заняты глобальной уборкой, а квартира при этом остается в порядке.
Привычка 1: Следить за запасами чистящих средств
Разместите всю бытовую химию в одном ящике.
Если ваша главная цель – поддерживать порядок не в планах или мечтах, а в реальном времени, регулярно пополняйте запасы чистящих и моющих средств. Заведите отдельную картонную коробку или купите корзину, в которой будет храниться вся бытовая химия, порошки и кондиционеры для стирки. Каждую неделю проверяйте содержимое коробки и количество средства во всех пузырьках. Если вы заметили, что «Антижира», например, осталось на донышке – значит пора обновлять запасы.
Объясняем, почему так важно вовремя осуществлять процедуру закупки. Уборка часто бывает незапланированной, например, вам позвонили родственники и сказали, что приедут через несколько часов
Чтобы была возможность сразу после звонка приступить к клинингу, у вас под рукой всегда должно быть необходимое средство. В ином случае вы просто поскладываете в шкаф вещи, которые валяются в комнатах, и отложите уборку на непродолжительное время, так как не захотите идти в магазин за бытовой химией.
Привычка № 8. Кусать ногти
Причина: это поведение часто проявляется во время тревоги и стресса.
Как избавиться: для начала зафиксируйте, когда вы грызете ногти и какие обстоятельства вызывают у вас желание это делать, а потом попробуйте заменить привычку другим действием.
Легкий способ – держать под рукой мяч-антистресс, которым можно поиграть, когда вы ощущаете очередной приступ беспокойства. Ну и следите за руками – ногти должны быть короткими и хорошо подпиленными.
Вы также можете попробовать накрасить их специальным горьким лаком, который «отпугивает» тех, кто грызет ногти. Либо надевайте перчатки (мы серьезно). Не жалейте денег на хороший маникюр, чтобы не только не жевать горький лак, но и бояться испортить качественное покрытие и аккуратную кутикулу.
Не начинать действовать, пока вы точно не будете уверены в успехе
Большинство писателей проводят бесчисленные часы за анализом своих персонажей и сюжетов, и многое из написанного они в итоге не включают в книгу. Они делают это, потому что знают, что на развитие идеи нужно время. Часто мы останавливаемся в самом начале, когда понимаем, что наша идея или продукт неидеальны. Но как можно создать что-то достойное, даже не начав и не позволив своим идеям превратиться во что-то великое со временем? Писатель Джоди Пиколт идеально выразилась о вреде перфекционизма: «Можно отредактировать плохо написанную страницу, но нельзя отредактировать пустую страницу».
Привычка 2: Сортировать ненужное
Для сортировки вещей можно использовать картонные кробки.
Предлагаем всем хозяйкам завести в шкафу коробку для ненужных вещей. Или пойти еще дальше и выделить в каждой комнате по одной емкости для своих предметов. Например, корзину в спальне использовать для хранения одежды, которую вы не носите, на кухне – для разнообразных аксессуаров, текстиля, кухонных принадлежностей, которыми никто не пользуется, в ванной – для полотенец, средств личной гигиены, которые стоят без дела. В чем польза таких коробок? Иногда сгоряча мы выбрасываем нужные вещи или, наоборот, оставляем предметы, которые никогда не пригодятся. Регулярное заполнение этих корзин представляет собой мини-расхламление – вместо того, чтобы переворачивать всю квартиру вверх дном пару раз в год, и мучиться над вопросом «Выкидывать или не выкидывать?», вы существенно облегчите себе задачу, и регулярно будете избавляться от хлама, который создает беспорядок в квартире. Есть и другая сторона медали – пока вы не отправили бокс в мусорный контейнер, у вас всегда есть шанс передумать и вернуть вещь обратно.
Грязная посуда, ждущая своего часа
Гора грязной посуды – это негигиенично.
У многих сегодня установлены посудомоечные машины. Возникает закономерный вопрос – зачем оставлять посуду в раковине, если можно немедленно загрузить её в посудомойку? Если же такой техники нет, то лучше всего мыть посуду после каждого приема пищи. Во-первых, в кухне не будет неуютно, ведь грязные тарелки и кастрюли не добавляют эстетики, а во-вторых, в грязной посуде паразиты и бактерии прекрасно себя чувствует и очень быстро распространяются. Зачем давать им шанс? Если же по каким-то причинам вымыть посуду невозможно, лучше всего залить ее горячей водой с некоторым количеством моющего средства и накрыть полиэтиленовой пленкой.
Привычка № 1. Постоянно опаздывать
Getty Images
Причина: вы хотите всем угодить и стараетесь хорошо выглядеть, слишком долго собираясь. Есть и не очень приятное объяснение: в глубине души вы можете думать, что ваше время важнее, чем время других (или, по крайней мере, так думают те, кого вы всегда заставляете ждать). В любом случае вам явно не хватает таких необходимых сегодня навыков тайм-менеджмента.
Как избавиться: когда кто-то просит вас что-то сделать – не соглашайтесь сразу. Скажите, что вам нужно подумать, а потом решите, есть ли у вас на это время. Кроме того, выясните, какие задачи всегда заставляют вас опаздывать. Быть может, это сушка волос по утрам. Тогда засеките, сколько времени на это уходит, а затем выделите на это необходимый период (читайте: больше времени).
Есть пара уловок: переведите часы на 5 минут назад и всегда учитывайте потенциальные непредвиденные задержки. И еще кое-что: звоните заранее, если чувствуете, что опаздываете. Это не только любезно с вашей стороны – стыд повторных звонков может стать стимулом для того, чтобы быть немного пунктуальнее.
Привычка № 4. Ерзать
Monsrer.ca
Причина: у вас переизбыток энергии. Возможно, из-за всплеска адреналина, вызванного употреблением слишком большого количества кофеина или сахара, отчего она должна как-то выйти наружу. Спросите у ручки, которой вы без конца щелкаете.
Как избавиться: если вы привыкли брать большой тройной латте – сбавьте обороты. Чтобы контролировать пики и спады энергии, нужно следить не только за потреблением кофе, но и за сном и физической нагрузкой.
И попробуйте одно изометрическое упражнение: опустите руки на колени и сосредоточьтесь на том, чтобы осторожно соединить ладони. Что касается ног – поставив две стопы параллельно друг другу, начните давить ими в пол
Выполняйте эти упражнения, пока у вас не исчезнет потребность в постоянном ерзании.
Привычка грызть ногти
Грызть ногти не так вредно для здоровья, как потреблять еду на ночь, но все же не очень приятно (и даже стыдно) иметь некрасивые ногти.
Эта привычка вызвана тревогой, и можно узнать о психологическом состоянии человека, просто взглянув на его ногти.
К сведению!: Американской Психиатрической Ассоциацией обгрызание ногтей классифицируется как расстройство повторяющегося действия, к которому также относится кручение волос и щипание кожи.
Интересно то, что большинство людей с подобными расстройствами не хотят избавляться от своей вредной привычки, потому как она им приносит удовольствие (мало того, они находят даже приятным обгрызание ногтей).
Но! Обгрызание ногтей может привести к повреждению кутикулу, образованию кровотечения и даже бактериальной инфекции.
К сведению! Кутикула – это часть кожи, которая перекрывает ноготь и играет важную роль в здоровье ногтей. Она является неким защитным чехлом для ткани, отвечающей за рост новых ногтей.
Кроме того, кутикула служит защитой для еще мягкого кератина, который по мере своего роста твердеет, тем самым образуя обычный ноготь.
Как же избавиться от этой привычки?
Наносить на ногти специальный горький лак, продающийся в аптеках.
Успокоиться, так как часто именно нервное напряжение является причиной обгрызания ногтей.
Переключить свое внимание на более полезные и приятные вещи: можно прогуляться, почитать книгу, прибрать в квартире.
